温馨提示丨高考倒计时!这些考前调节“小妙招”快告诉孩子

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温馨提示丨高考倒计时!这些考前调节“小妙招”快告诉孩子


高考的脚步越近了

相信大家都一定信心十足了吧

如何纾解考前压力?

我们整理了一些

高考心理调节的小妙招

老师和家长们可以分享给孩子~

01

思想纯粹

要剔除一切不必要的外源信息,远离电子产品和消遣式娱乐方式,减少外界的干扰,思想更纯粹,目标更单一,作息更规律,休息更科学。

02

稳定情绪

稳定的情绪就是好的情绪,要调适好自己的情绪,让情绪处于平稳状态。

学生要多与自己比,少与同学比,面对压力,拥有一颗强大的心脏。要做到这一点,一方面要懂得用健康的方式释放压力,另一方面要根据个人身体状况,劳逸结合,不打疲劳战,保持良好的精神状态。

03

适度锻炼

体育锻炼有利于释放压力,提升学习效率。每天都应当坚持适度的锻炼,并保持适当的强度,同时在锻炼中潜移默化地培养挑战困难、不轻易服输的意志品质。

04

激发潜能

对优势学科,主要采取纵向突破的方式,努力构建学科知识框架体系并辅之以重点题型、易错警示等的复习;对劣势学科,主要采取横向突破的方式,选择高考的高频考点进行专题突破,要敢于且舍得用整块的时间去突破最紧要的专题;对中等学科,可将纵向突破与横向突破结合起来。

05

保持节奏

学习节奏、考试节奏、运动节奏、睡眠节奏等都要尽可能保持科学性和规律性。

以睡眠节奏为例:不能无底线地挤压睡眠时间用于学习。想要用延长学习时长来获得理想的学习成绩,这样只会导致第二天效率低下,因为效率低下,又只能进一步挤占休息时间来弥补,从而形成恶性循环。教师和学生及家长都要高度重视科学的睡眠对学业的正向促进作用,形成睡眠和高效学习的良性循环。

06

时刻细心

以考场答题为例,养成工整书写和规范答题的习惯,可以规避不必要的低级失误;养成分区域打草稿的习惯,可以提高检查的效率,也更容易查找出因粗心导致的错误。

检查的习惯尤为重要,检查是对抗失误最直接的方式,要将检查整合到考试过程之中,将检查当作考试不可分割的一部分,并学会在做题过程中将不太确定的题号标注,做了标注的题号进行优先检查。这些习惯都是细心的体现。

07

相信自己

迎战高考的路途注定是孤独而艰难的,一定要相信自己并坚持梦想。没有人会嘲笑你的目标有多高,人们只会嘲笑你的努力与目标不匹配。

高考的最后阶段

合理的睡眠和饮食习惯

也十分重要

老师和家长们记得叮嘱孩子

以下这些注意事项

让孩子精神饱满的奔赴考场~


福州市教育局福州社区大学

家庭教育父母“童”学公益课堂

为家长朋友们带来

《中高考心理应对锦囊》

欢迎扫描收看

↓↓↓

老师和家长们

请告诉即将走向考场的孩子:

人生没有白走的路

每一步都算数!

加油!

你就是最棒的!

来源:中国教育报、光明日报

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福州市教育局发布

 

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